O Longo e Necessário Caminho da Meditação
A meditação, ao contrário do que muitos pensam, não é necessariamente sinônimo de esvaziar a mente mas sim um exercício de presença onde se pratica a atenção à respiração (de preferência) mas também de todo pensamento que invade o ato meditativo, o que ocorre com frequência mesmo após muitos anos de prática. Existem diferentes formas de meditação e esta aqui descrita recebe o nome de zazen, a prática meditativa do Zen Budismo, não-religioso e compatível com qualquer crença.
A literatura científica vêm investigando os possíveis benefícios da meditação para a população em geral assim como para alguns grupos em específico como, por exemplo, depressão, transtorno de ansiedade generalizada, transtorno do estresse pós-traumático, abuso de substâncias. Os estudos sugerem que a prática meditativa pode ser eficiente no tratamento da depressão. Já nos casos de transtornos de ansiedade generalizada e de estresse pós-traumático, os resultados quanto a eficiência da meditação ainda são incertos. No caso de abuso de substâncias, os resultados sugerem uma eficácia limitada.
